Moze ja cos dodam od siebieOpisze wam teraz jeden z elementow treningow sprinterskich, a dokladnie biegi(oprocz tego jest sila, skocznosc itp ) Jak wy to mowicie "wybiegania" czyli biegi dlugie, sprinterzy maja w okresie zimowym. Celem tego typu biegow jest ksztaltowanie wydolnosci i wytrzymalosci, ktore sa niezmiernie wazne w sprintach. [...]
[...] praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) - średni udział makroelementów: wygląda następująco: białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal 3) 100g [...]
[...] rano do 4 jaj to raz, bałko ze 220 co najmniej( białkiem sie nie zalejesz ) ci radze ja jem ze 300 już hehe ale ja sie wogole nie ruszam i mi wegle nie potrzebne , zalezy jak*********z jakis inny sport, caly czas jesteś u ruchu wszystki robisz szybko sprawnie nie meczysz się przy sprzątaniu grasz czesto przenosisz jakies szafy meble nie wiem , [...]
[...] ułatwiające jego wydalanie z organizmu ale ja bym w to nie wierzył zbytnio" - tabletki wsumie wpływają na jego metabolizm , a srodki przyspieszające jego wydalanie sa jak najbardziej - patrz pierwsza linijka od góry - każdy ma je w domu sa to np aspiryna , witamina c itp , nawet sok z kapusty chicken - nie pisz bzdur bo nei wiem czy się [...]
To brzuch pozostawie tak jak jest. Na redukcje chyba dobra ilosc powtorzen. ( duzo i szybko ) Nogi -prostowanie nog w siadzie 12 12 12 -uginanie nog w lezeniu 12 12 12 Oczywiscie dwa razy w tygodniu Biceps -21 ze sztanga 3x ze wzgledu na swoj uniwersalizm -uginanie ramion na modlitewniku 12 12 12 -uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 10 [...]
[...] w roli głównej. "To była profanacja boksu!" - ocenił zniesmaczony Krzysztof Kosedowski. Kibice tak nie uważali. Spadali z foteli ze śmiechu. "Chciałbym o tym jak najszybciej zapomnieć" - szczerze wyznaje Bonin. O tym, że ma walczyć i z kim dowiedział się kilka dni przed pojedynkiem. Chciał jak najszybciej znokautować Słowaka [...]
Tutaj już trzeba podejść indywidualnie i do tego jak Ty lubisz trenować. Miałem osoby, które potrafiły lecieć na jednym treningu 12 tygodniu, dopóki notowały progres i nie nużył ich stały plan powtarzany przez wiele tygodni, a miałem też takie osoby, które mimo progresu potrzebowały nowości do planu bo się nudziły dość szybko. Więc jak czujesz, że [...]
Tutaj już trzeba podejść indywidualnie i do tego jak Ty lubisz trenować. Miałem osoby, które potrafiły lecieć na jednym treningu 12 tygodniu, dopóki notowały progres i nie nużył ich stały plan powtarzany przez wiele tygodni, a miałem też takie osoby, które mimo progresu potrzebowały nowości do planu bo się nudziły dość szybko. Więc jak czujesz, że [...]
wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy [...]
[...] dałby radę na ulicy? Dla mnie to zaskakujące i to bardzo. Jak ja czytam, że ktoś ma czarny pas, to wyobrażam sobie, że na ulicy zlałby nawet 6, gdyby wyskoczyli i w ogóle jak idzie przez miasto, to zero strachu albo jak jest róg ulicy i ktoś chciałby uderzyć znienacka, to instynktownie zatrzyma jego dłoń. Mimo że to ułamki sekund są. To [...]
siema po 2 tyg. waga poszła tydzień temu 0,2kg, dzisiaj 1,7kg więcej pewnie przez to że musiałem całkowicie wyłączyć nogi z treningu i plan skorygować :(. Teraz będę jakieś aeroby dokładał żeby tak szybko nie szło. obwody po 2 tyg. klata 110-111 (1-2cm) pas 89 (1,5cm) biodra 96 uda 64 łydy 42 bic 40 (0,5cm) tam gdzie był przyrost to napisałem [...]
[...] Teraz chciał bym lecieć z redukcją tylko co byś polecił na początek tak żeby nie przegiąć. Zaznaczam, że była by to dla mnie 1 redukcja i dodam, że mam lipną kondycje jako 2metrowiec :). Dieta wiadomo na minus, aktualnie to jem; 4800kcal 260b/190t/540ww http://i43.tinypic.com/34rxeuf.png chyba lepiej wejść w linka niż wrzucać zdjęcia żeby [...]
[...] szybko...byleby na stałe ^^ wczorajszy trening, DZIEN 2 1.wyciskanie stojąc 8*12kg/8*16kg/7*18kg/6*20kg ostatnie powt to już było bardziej PP 2.opuszczanie 3x3 hehe, jak narazie to bardziej spadanie 3a. wznosy sztangielek siedząc bokiem 8*5kg/8*6kg/7*6kg/5*4kg ręce mają być proste czy ugięte? 3b. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
[...] 12*8kg/10*10kg/7*10kg 4b. uginanie sztangi prostej 12*6kg/10*8kg/10*8kg po ćw na plecy moje bicki ledwo zipią interwały, orbitrek 4x 30/30 *** wracałam do domu wyebana jak koń po westernie, ale szczęśliwa bo miałam mieć dzień wolny, w planach było gotowanie żarełka na dziś i jutro, szprzątanie, manikiur i relax z książką...a tu [...]
[...] w miescie xd powiem mu żeby dał mi ennan i że chce go bić 2 razy w tyg potem zrobie badania po 6 tyg na e2 i prolaktyne i jeżeli bd w normie to bd wszystko na dobrej drodze jak mówisz jakbys mogl to podeslij jakies filmy bo jestem zielony o HTZ nie wiem czym sie rozni nawet omadren od enana wiem ze omadren to mix testów i myślalem ze on jest [...]
Danbog jakie watahy? Nigdzie w Polsce dotychczas nie zauwazylem watahy psow, a do tego watahy szczegolnie niebezpiecznej dla ludzi. Nie mowie, ze na pewno nie ma. Ale jesli sa, to musza to byc niewielkie i marginalne przyypadki, poniewaz glosno sie o nich nie mowi. A jak wiemy media takie przypadkie szybko naglasniaja. Na podstawie tego sadze, ze [...]
tylko ze jak chcesz szybko i efektywnie chudnac powinienes biegac na poczatku jest przesrane ale po tygodniu wystarczy systematycznosc bo jest zajefajnie tym bardziej jak juz jest lepsza pogoda tylko nie biegaj w upaly. Bialko jezeli nie masz za duzo go w diecie, nie wiem ile masz tam miesni, dla kogos o normalnej budowie najlepiej minimum 2g [...]
[...] ci powiedzieli ze masz za za mala sile strzalu.Z tego wnioskuje ze nie strzelasz za wielu goli.Uwzam ze twoi koledzy sie myla(moze nie do konca).Przy strzale tak samo wazne jak sila sa: koncentracja i wyluzowanie, a takze twoje nastawienie psychiczne.Jesli biegniesz z pilka i jestes w sytuacji sam na sam z bramkarzem, nie musisz strzelac na [...]
Qcu123 i jego walka
